NORDIC WALKING


Nordic Walking de snelst groeiende buitensport in Nederland !!!

Investeer in uzelf en ervaar het plezier van
Nordic Walking

Download nu het aanmeldingsformulier : Aanmelding

Nordic Walking is een ideale fitnessactiviteit voor iedereen die op een leuke en prettige manier in de buitenlucht aan conditie en welzijn wil werken.

Nordic Walking is een intensieve vorm van wandelen met behulp van wandelpoles en:

·                    Nordic Walking geeft 46% meer energieverbruik, in vergelijking met wandelen, omdat vrijwel alle spieren in het lichaam actief zijn

·                    Nordic Walking vermindert spanning in nek- en schoudergebied

·                    Nordic Walking ontlast heupen en knieën

·                    Nordic Walking biedt meer stabiliteit en balans

·                    Nordic Walking is de ideale outdoor training om af te vallen

      NORDIC WALKING van Loopgroep Marsdijk

De buitensport voor jong en oud
 

Nordic Walking is sinds 2003 de buitensport voor jong en oud van Nederland.
Het is geen wandelen, sportief wandelen of joggen maar door het gebruik van de speciaal ontwikkelde wandelpoles is het wel een total body workout die jong en oud weet te verleiden.

Wandelen met poles maakt wandelen effectiever omdat:

Nordic Walking een intensieve vorm van wandelen met behulp van wandelpoles
(wandelstokken) is
Nordic Walking 46% meer energieverbruik geeft doordat er meer spieren actief zijn
Nordic Walking 40-50% effectiever is dan wandelen zonder poles

Nordic Walking verbetert de coördinatie
Nordic Walking vermindert spanning in nek- en schoudergebied
Nordic Walking ontlast heupen en knieën
Nordic Walking biedt meer stabiliteit en balans
Nordic Walking is de ideale outdoor training om af te vallen

Nordic Walking als sport is ontstaan in Finland, waar het in de zomer wordt gebruikt als trainingsvorm door/voor crosscountry skiërs.
Nordic Walking zorgt ervoor dat het sportwandelen effectiever wordt omdat met name de rug-, schouder- en armspieren tijdens het wandelen intensief worden gebruikt. Tijdens de goed uitgevoerde Nordic Walking techniek worden de spieren in nek, schouders en armen doorlopend aangespannen en ontspannen. Daarnaast worden ook de rug-, buik en bilspieren optimaal gebruikt. Doordat, vergeleken met sportief wandelen, de totale actieve hoeveelheid spiermassa tijdens het Nordic Walking is toegenomen, is het energiegebruik gemiddeld 20% hoger. De belasting op het hart-longsysteem neemt toe, terwijl de ervaren zwaarte van de training niet toeneemt. Het uiteindelijke resultaat is dat een training effectiever wordt, zonder dat de belasting op de gewrichten van rug en benen toeneemt.
Nordic Walking is ontwikkeld voor een brede groep gebruikers. Nordic Walking biedt enthousiaste, sportieve mensen een gemakkelijke en leuke manier om te genieten van een gezonde levensstijl. Nordic Walking is veilig, plezierig en geschikt voor jong en oud. Nordic Walking is een ideale fitnessactiviteit voor iedereen die op een leuke, prettige manier in de buitenlucht aan conditie en welzijn wil werken.
Nordic Walking is de ideale sport om te gebruiken bij gewichtsvermindering, fysieke fitheidverbetering en training van het uithoudingsvermogen. Nordic Walking is bovendien ook zeer geschikt voor mensen met een fysieke beperking.


Nordic Walking kent 3 niveaus:

1. Sportniveau

Het sportniveau is geschikt voor zeer fitte sporters die een uitdaging willen waarbij de fysieke grenzen verlegd worden. Door een uitgekiend trainingsprogramma wordt Nordic Walking meer dan wandelen met poles alleen. Naast heuvel-trainingen en Nordic Walking op wisselende ondergronden, staan oefeningen voor alle grote spiergroepen van het lichaam centraal.

2. Fitnessniveau

Het fitnessniveau is een total body workout waarbij het Nordic Walking centraal staat. Bij een goed uitgevoerde techniek zullen de deelnemers alle voordelen van deze training aan den lijve ondervinden. De hartslag is gemiddeld 5 - 17 slagen hoger en het energieverbruik kan tot 46% toenemen. Deze gegevens maken dat het uithoudingsvermogen, al direct vanaf de eerste training, optimaal getraind wordt. Nordic Walking kan je alleen doen, maar trainen in een groep is motiverend en gezellig.

3. Gezondheidsniveau

Het gezondheidsniveau biedt eenieder met een lichamelijke beperking de manier om in de buitenlucht aan zijn/haar conditie en lichamelijke gesteldheid te werken. Door te lopen met de speciaal ontwikkelde poles worden de gewrichten ontlast, treedt er in nek- en schouderregio ontspanning op en wordt de wervelkolom ondersteund. Bij lichamelijke klachten aan de wervelkolom, gewrichten van heup, knie en enkels is Nordic Walking ideaal. Bij het behandelen van bekken-instabiliteit, whiplash, fibromyalgie, RSI en chronische rugklachten is in de praktijk gebleken dat Nordic Walking een uitkomst biedt. Verder biedt Nordic Walking ook hartpatiënten, mensen met overgewicht, diabetes, COPD, (astma, bronchitis e.d.) een unieke mogelijkheid om hun conditie te verbeteren.

Bent u nieuwsgierig geworden naar Nordic Walking en wilt u meer informatie, neem dan contact op met Leen Kazemier van Loopgroep Marsdijk te Assen, telefoon (0592) 34 2121 of leen@loopgroep-marsdijk.nl