Runner's World Juli 2005

TWEEDE LOOPGOLF: PRESTEREN EN GENIETEN
Het loperslegioen groeit en bloeit. In de jaren tachtig spoelde vanuit de Verenigde Staten de eerste loopgolf op onze kust, twintig jaar later volgde de tweede. Wie zijn die beginners?

HEELHUIDS DE ZOMER DOOR
Lopen in de hitte is niet alleen zwaar, het kan ook gevaarlijk zijn. Geen nood, wij bereiden u voor op zonnige prestaties.

VERSLAVEND VOEDSEL
Kunt u ook zo verlangen naar lekker eten? Maar wat zegt uw lichaam nu eigenlijk, en moet u daarnaar luisteren? Plus: de vier meest onweerstaanbare lekkernijen.

OPMARS VAN HET DIGITALE DAGBOEK
Steeds meer lopers houden een weblog bij, een dagboek op internet. Een kennismaking met een aantal bloggers. ‘Ik voel me schuldig als ik een paar dagen niets heb geschreven.’

HIPPE STOK IS EEN RAGE
Aanvankelijk liepen Nordic Walkers voor gek. ‘Heb je je ski’s vergeten?’ Inmiddels zijn de hoogste drempels verdwenen en is de wandelstok een hip attribuut.

CYCLUSTRAINING: MAAK UW EIGEN SCHEMA
Bepaal nu zelf de cyclus waarin u traint (10, 14 of 21 dagen) en maak uw eigen schema. Wij bieden de bouwstenen, u plukt de vruchten.

OP BEZOEK BIJ STEFANO BALDINI
Na zijn marathontriomf in Athene is Stefano Baldini door zijn landgenoten als een stervoetballer behandeld. Maar nu is niemand welkom in zijn trainingskamp, behalve Runner’s World.
 

Runner's World Juni 2005
HET IDEALE ZOMERPROGRAMMA
De mooiweerlopers kunnen weer te voorschijn komen! Het is tijd voor het kortere werk: vijf en tien kilometer. Onze trainingsschema’s brengen u in topvorm.

VOEDING VOOR EEN VLOT HERSTEL
Een goede timing van eten en drinken bevordert het herstel en de prestaties. Haal uw winst uit koolhydraten, eiwit en keukenzout.

OOGSTEN OP DE 800 METER
Ze zijn elkaars tegenstander op de 800 meter, de Belgische Sandra Stals en Nederlandse Lotte Visschers. Samen praten ze over hun afstand. ‘Ik durfde vlak voor een wedstrijd niet meer te gaan stofzuigen.’

EEN ABSOLUTE BEGINNER
Columniste Pam van Vliet waagde zich aan het schema voor absolute beginners. En dat viel niet mee. ‘Voorlopig voel ik me een loopkneus, een scharrelvarken, een hobbelzak.’

DE VOORDELEN VAN BLOTE VOETEN
Heerlijk onbekommerd rennen over gras of zand, zónder schoenen aan. Een goed idee, of toch maar niet doen?

TRAINEN IN HET ROOD
Af en toe op topsnelheid trainen werpt vruchten af. Het resultaat: u kunt langer een hoger tempo volhouden. Vier voorbeelden.

COACHES OVER HEM EN HAAR
Vragen vrouwen een andere begeleiding dan mannen? Runner’s World raadpleegde een aantal coaches uit de top- en de breedtesport. ‘Vrouwen zijn harder voor elkaar.’
 

Runner's World April 2005

VIJF VLIEGEN IN ÉÉN KLAP

Met de juiste training bereikt u vijf doelen in één keer: beheersing van uw gewicht, groter uithoudingsvermogen, meer snelheid, betere looptechniek en nieuwe motivatie.

VERSLA UW ALLERGIE

Allergieën komen steeds vaker voor en kunnen het loopplezier vergallen. Hooikoorts, inspanningsastma, voedsel- en latexallergie: wat is hiertegen te doen?

DE LEZER AAN HET WOORD

Wat wil de lezer lezen? Vier abonnees geven hun mening over dit blad. ‘Die cover met George Bush erop heeft me enorm gestoord.’

GEZOCHT: COVERMODEL (M/V)

Zou u een keer op de voorpagina van Runner’s World willen staan? Reageer en maak kans op een doorbraak als fotomodel.

IN HET SPOOR VAN DE MAPUCHE

Ooit trokken de Mapuche-indianen uit Argentinië over de Andes naar Chili. Vele eeuwen later volgen lopers hun spoor, in de Cruce de los Andes.

MAAK EEN MENTALE SPRONG

Alleen als u uw grenzen durft te verkennen, kunt u vooruitgang boeken. Zeven tips om mentaal een sprong voorwaarts te maken. Met tot slot een beetje Zen.

KLAAR VOOR ROTTERDAM

Bijna is het zover: de Marathon Rotterdam, zondag 10 april. De zeven leden van het Dreamteam zijn bezig met de slotfase van hun voorbereiding. ‘Voor mij geen bier en bitterballen meer.’
 

Runner's World maart 2005

VERWEN UZELF NA DE WEDSTRIJD
Ook de fanatiekste kilometervreter moet af en toe de teugels laten vieren. Want wie zichzelf trakteert, blijft gemotiveerd. Runner’s World onderzocht waarmee lopers zichzelf na een wedstrijd belonen.

LIEVER OP DE LOOPBAND
Of u nu heuveltraining wilt doen, snelheidswerk of een rustig duurloopje: u hoeft geen stap buiten de deur te zetten. Velen hebben reeds de diverse voordelen van de loopband ontdekt.

EEN PLATTE BUIK DANKZIJ MELK
Calcium heeft niet alleen effect op de kwaliteit van uw botten, maar ook op uw lichaamsgewicht. Dankzij voldoende melk en yoghurt verdwijnt uw (eventuele) buikje als sneeuw voor de zon.

DE ‘GEHEIME BEZIGHEID’ VAN JESSICA DURLACHER
‘Intensief bewegen moet, anders ontplof ik’, zegt schrijfster Jessica Durlacher. Ze noemt hardlopen haar ‘geheime bezigheid’. ‘Ik voel geen enkele behoefte om anderen te bekeren.’

MENOPAUZE? BLIJF LOPEN!
Geen enkele vrouw kijkt uit naar de menopauze of overgang. Maar ook al voelt u zich minder energiek, stop niet met hardlopen. De bonus: een beter humeur, gewichtsverlies en sterkere botten.

MARATHON OP DE NOORDPOOL
Een marathon lopen bij 25 graden onder nul, slechts gadegeslagen door een paar dronken Russen. Gekkenwerk? ‘Dit was de grappigste vakantie van mijn leven.’

BIJLAGE: SCHOENENTEST VOORJAAR 2005

 

Runner's World februari 2005

ELF GEHEIMEN VAN DE EEUWIGE JEUGD
Ouder worden mag dan een onvermijdelijk proces zijn, maar de vergrijzing van uw loopprestaties kunt u tegengaan. Met de juiste aanpak.

HAAL HET MAXIMUM UIT UW VOEDING
Op verschillende momenten van de dag maakt u een keuze voor een bepaald voedsel. Wat is goed om te eten? Wat is nog beter? En wat is het beste? Haal het maximum uit al uw maaltijden.

VIJF ULTRALOPERS OVER HUN PASSIE
Ze behaalden allemaal aléén of meerdere nationale titels op de 100 kilometer. Ria Buiten, Joke Keuning, Veron Lust, Marc Papanikitas en Luigi Simbula praten over hun grote passie.

NATIONALE MARATHONRANGLIJST
Van Luc Krotwaar tot René Hultermans, van Lornah Kiplagat tot Tinie Folkertsma: de nationale marathonranglijst van 2004. Staat u er ook bij?

RACE IN EEN LABYRINT VAN MERGEL
De Grottenmarathon in Valkenburg: hardlopen in een donker labyrint van mergel, met een luchtvochtigheidsgraad van 94 procent. ‘Ik werd al heel snel duizelig.’

HOE BEWEGEN U SLIM MAAKT
Hardlopen is goed voor lichaam én geest. Een rustige duurloop zet uw brein op scherp, maar pas op met extreme inspanningen.

ALLES OVER RUNNER’S HIGH
Lopers beweren dat ze een kick krijgen van de endorfinen die in hun lichaam vrijkomen. Maar wetenschappers geloven daar niets van. Wie heeft er gelijk?

 

Inhouds opgave Runner's World januari 2005

BETER PRESTEREN IN 2005
Wilt u in 2005 beter presteren? Gezonder eten? Zich prettiger voelen? Onze 52 adviezen helpen u op weg. Tip 10: 'Ouder dan 40? Naar de sportschool!'

WEES WIJS MET WATER
Natuurlijk, wij lopers moeten voldoende drinken. Waar ligt echter de grens tussen genoeg en te veel? De richtlijn 'twee liter per dag' blijkt een mythe.

GEEF GRIEP GEEN KANS
De gure wintermaanden zijn aangebroken en daarmee de periode waarin griep en verkoudheid de kop opsteken. Hoe blijft u uit de buurt van de virussen?

LOOP ALS EEN KENIAAN
Iedere loper heeft een individuele stijl. Maar wanneer uw passen efficiënter zijn, stijgt het rendement met sprongen. Runner's World ontdekte een keur aan looptechnieken.

HENK KRAAIJENHOF HEEFT NERGENS SPIJT VAN
'Natuurlijk wordt in Nederland en België ook epo gebruikt', zegt scheidend atletiekcoach Henk Kraaijenhof. Hij blikt zonder spijt terug. 'Ik zou het precies weer zo doen.'

MARATHONKALENDER 2005
U kunt het zo gek niet verzinnen, of er wordt een marathon georganiseerd. Een selectie uit het wereldwijde aanbod in 2005: van de Neujahrsmarathon in Zürich tot de Dieverzand Boscross Marathon.

15 GOUDEN REGELS VOOR MARATHONSUCCES
Traditiegetrouw publiceren we in het januarinummer drie trainingsschema's voor uw eventuele (voorjaars)marathon. Samensteller Rob Veer liet zich ditmaal inspireren door een pijprokende ultraloper.

HET NIEUWE DREAMTEAM
Een kennismaking met het nieuwe Runner's World Dreamteam, dat zich gaat voorbereiden op de marathon van Rotterdam. Maar liefst 1087 (!) lezers meldden zich als kandidaat.